REDAKSI8.COM, BANJARBARU – Di bulan Suci Ramadhan, tentu orang-orang melepas haus lebih memilih untuk berbuka puasa dengan minuman yang segar, seperti es.
Sebab, sebagian orang percaya, mengkonsumsi minuman es saat berbuka puasa bisa membuat badan terasa lebih segar kembali.
Namun, nyatanya minum es secara rutin saat berbuka puasa bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
Ahli Gizi (Nutritionist) Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman, Kota Banjarbaru, Dwi Rahayu Ningsih menerangkan, setelah seharian berpuasa pasti pertama yang dirasakan pada tubuh yaitu dehidrasi.
Oleh karena itu, untuk menggantikan supaya tidak dehidrasi menjadi terhidrasi adalah cairan, akan tetapi cairan atau air tersebut tidak bisa sekaligus langsung banyak diminum.
Sehingga, tetap harus 2 liter dalam sehari, atau bisa dibagi menjadi 8 gelas sehingga tidak menimbulkan kembung ataupun kenyang air.
“Pertama pasti dehidrasi, jadi untuk menggantikan dehidrasi itu cairan, cuman cairan itu tidak bisa sekaligus langsung banyak diminum jadi harus terbagi,” katanya.
Mengapa demikian, dijelaskan dwi, setelah perut kosong tetapi langsung diisi dengan berbagai macam makanan dan minuman manis-manis, maka yang kembali hanya hipoglikemia (kondisi ketika kadar gula dalam darah berada di bawah normal) dan dehidrasinya saja.
“Sedangkan untuk kebutuhan nutrisi lain yang diperlukan untuk tubuh yang hilang pada saat kita puasa tidak balik lagi karena kenyang air,” terangnya.
Pada akhirnya, kata Dwi, makanan yang bernutrisi, bergizi seimbang dan lengkap tidak masuk ke tubuh karena kebanyakan minum air.
“Baik itu air putih es ataupun air es manis tidak bagus, harus diatur waktunya jangan sekaligus, sebab bisa mengganggu proses pencernaan, kembung, dan bisa memicu sakit lainnya, seperti sakit gigi, tenggorokan dan perut,” jelasnya.
Sementara itu, seorang warga golf, Kota Banjarbaru, Supriyanto mengaku, setiap hari berbuka puasa selalu diawali dengan minum minuman es maupun yang manis-manis.
“Setiap buka pasti minum es, tapi kadang-kadang gigi terasa ngilu sama perut cepat kenyang juga, mungkin karena kebanyakan minum itu tadi,” ungkapnya.
