REDAKSI8.COM, BANJARBARU – Fitness merupakan aktivitas fisik yang membawa berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat fitness di gym tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar, tetapi juga berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang.
Personal Trainer di salah satu gym, Kota Banjarbaru, Romy menerangkan, banyak orang melakukan olahraga fitness dengan tujuan untuk menurunkan berat badan ataupun sebaliknya.
Sebab, rutin berolahraga juga dapat memaksimalkan pembakaran lemak atau kalori dari dalam tubuh dan menjaga massa otot, sehingga berat badan pun akan tetap terjaga.
Selain itu, masih banyak manfaat fitness yang akan diperoleh jika dilakukan secara rutin atau teratur.
“Orang-orang banyak yang datang itu untuk menurunkan berat badan atau menaikkan berat badan, tapi kalau tidak latihan dengan rutin ya percuma saja tidak ada hasilnya,” ujarnya, Senin (22/4/24).
Romy menjelaskan, apabila fitness dilakukan dengan tepat, rutin dan konsisten, maka dapat menjaga kesehatan tulang dan otot, serta meningkatkan energi tubuh.
Menjaga kesehatan kulit, mencapai berat badan ideal, mencegah depresi, dan mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, bahkan meningkatkan kualitas tidur.
“Fitness jika dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu kita merasa lebih bahagia dan mengurangi nyeri, juga terhindar dari rasa cemas dan stres,” jelasnya.
Menurutnya, olahraga fitness ini bagus jika dilakukan di pagi, siang, sore, ataupun malam hari, namun tidak disarankan melakukan fitness yang berdekatan dengan waktu tidur.
“Efektifnya itu pada saat pagi, sore atau dimalam hari setelah sholat magrib dengan durasi kurang lebih satu jam,” tuturnya.
Meski begitu, fitness harus dilakukan dengan benar. Hal ini karena kesalahan dalam melakukan gerakan fitness dapat meningkatkan risiko cedera, ditambah jika di gym tanpa instruktur.
Oleh karena itu, penting melakukan pemanasan dan mengikuti intruksi yang diberikan oleh instruktur agar terhindar dari cedera, sehingga bisa mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.
“Ada baiknya dengan instruktur, atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk fitness, terutama bagi kalian yang memiliki kondisu kesehatan tertentu, seperti hipertensi, hipotensi, atau penyakit jantung,” tegasnya.
Sementara itu, salah satu anggota fitness, Putri mengatakan, kurang lebih satu tahun dirinya sudah menggeluti olahraga fitness ini.
Dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. yang awal mulanya seberat 90 kilogram dan sekarang berhasil turun menjadi 75 kilogram.
“Alhamdulillah turun, awalnya memang tidak pede karena bisa dibilang obisitas, tapi karena ada niat untuk menurunkan sehingga diputuskan lah kemarin pakai personal trainer untuk programnya,” ujarnya.
