REDAKSI8.COM – Siapa sih yang tidak mau hidup sehat? Sebagian besar orang pasti ingin hidup sehat dan selalu terjaga kesehatannya.
Di dalam tubuh kita banyak sekali organ penting, salah satunya adalah ginjal.
Ginjal sendiri memiliki peranan yang sangat penting untuk tubuh kita, selain jantung dan paru-paru.
Jika terjadi kerusakan atau penurunan fungsi pada organ ini, maka dapat menyebabkan berbagai masalah, bahkan komplikasi.
Karena fungsinya yang sangat penting, maka dari itu harus dijaga agar tidak mengalami penurunan fungsi atau terjadi kerusakan.
Dilansir dari kompas.com, berdasarkan Cleveland Clinic ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar ginjal tetap sehat, yaitu:
Hidrasi, Namun Tidak Berlebih
Menurut dokter ginjal, James Simon berlawanan dengan apa yang dipercaya selama ini, sebenarnya tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa hidrasi berlebih adalah cara efektif untuk meningkatkan fungsi ginjal.
Minum air putih cukup adalah ide yang tepat, tapi sebaiknya jangan berlebih karena sesuatu yang berlebih tidak kemudian membuat fungsi ginjal menjadi lebih baik.
Konsumsi Makanan Sehat
James Simon juga menjelaskan bahwa sebagian besar masalah pada ginjal muncul dari kondisi kesehatan lainnya, seperti karena tekanan darah tinggi, kardiovaskular dan diabetes. Oleh sebab itu, penting untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat agar berat badan dan tekanan darah tetap terkontrol dengan baik.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya mencegah kenaikan berat badan, namun juga dapat mengatur tekanan darah tetap normal. Tapi jangan memaksakan diri untuk berolahraga karena bisa menimbulkan berbagai resiko masalah serius, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya pilih jenis olahraga yang tepat disesuaikan dengan kondisi kesehatan.
Jangan Sembarangan Konsumsi Obat Herbal dan Suplemen
Untuk menunjang kesehatan dan aktivitas sehari-hari, banyak orang yang mengkonsumsi obat-obatan herbal dan suplemen. Tidak salah memang, apalagi suplemen dan obat herbal diklaim aman bagi kesehatan karena tidak menggunakan bahan kimia.
Namun sesuatu yang diminum/dimakan secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Jika mengkonsumsi obat herbal dan suplemen keluar dari batas wajar malah membahayakan kesehatan ginjal.
Tidak/Berhenti Merokok
Ada beragam resiko kesehatan akibat kebiasaan merokok, seperti kerusakan pada pembuluh darah yang berdampak pada berkurangnya aliran darah di ginjal. Akibatnya, ginjal tidak dapat berfungsi secara maksimal. Merokok juga bisa menyebabkan resiko terkena kanker ginjal.
Jangan Terlalu Banyak Minum Obat-Obatan yang Dijual Bebas
Ada banyak obat-obatan yang bisa dibeli tanpa resep dokter, seperti naproxen, ibuprofen yang bisa menyebabkan fungsi ginjal menurun apabila dikonsumsi terus menerus dalam jangka waktu lama. Bahkan ada orang yang ketagihan dan harus mengkonsumsi obat karena sakit kronis atau radang sendi. Jika demikian sebaiknya periksa dan konsultasikan ke dokter untuk memantau kondisi ginjal.
Jika Memiliki Penyakit Beresiko Periksa Ginjal Secara Teratur
Bagi para penderita diabetes, kardiovaskular dan tekanan darah tinggi sebaiknya periksa kondisi ginjal. Biasanya dokter akan menyaring disfungsi ginjal yang menjadi bagian dari perawatan rutin untuk penderita penyakit beresiko tersebut.
Agar ginjal tetap sehat dan aman adalah dengan merawat tubuh untuk mengurangi peluang terkena penyakit metabolis yang disebabkan karena disfungsi ginjal.
