REDAKSI8.COM, BANJARBARU – Minuman soda dan kopi memang selalu memiliki banyak penggemar, dari muda hingga tua.
Apabila diminum tidak berlebihan kopi maupun soda bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, seperti meningkatkan mood dan konsentrasi.
Oleh karena itu, Ahli Gizi (Nutritionist) Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman, Kota Banjarbaru, Dwi Rahayu Ningsih menyarankan, meminum air putih lebih bagus untuk memenuhi cairan dalam tubuh selama berpuasa.
“Supaya cairan terpenuhi harus minum, minumnya itu rekomendasi saya air putih,” ucapnya.
Sebab, menurut Dwi, jika minum-minuman yang mengandung kafein dan soda secara berlebihan maka bisa berdampak pada kesehatan, seperti kecemasan, sulit tidur dan sakit kepala.
“Jangan minum-minuman yang mengandung kafein dan soda, karena itu mengandung diuretik,” jelasnya.
Diuretik digunakan untuk merujuk pada suatu kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi atau yang dapat menambah kecepatan pembentukan urine.
Ada dua pengertian diuretik, pertama menunjukan adanya penambahan volume urine yang diproduksi, kedua menunjukan jumlah pengeluaran (kehilangan) zat-zat terlarut dan air.
Maka, fungsi utama diuretik adalah untuk memobilisasi cairan edema, yang berarti mengubah keseimbangan cairan sedemikian rupa sehingga volume cairan ekstrasel kembali menjadi normal.
“Kalau habis mengkonsumsi minuman itu, misal teh dan kopi atau soda terlalu banyak ataupun sedikit pasti besoknya pengeluaran kencing akan lebih banyak, itu yang tidak disarankan,” ujarnya.
Dengan demikian, mengkonsumsi air putih lebih bagus untuk mengurangi resiko dehidrasi setelah seharian berpuasa.
“Yang penting minuman itu jangan mengandung kafein sama soda, tapi minum air putih hangat atau air putih es bebas saja,” tegasnya.
Sebagai informasi, mengkonsumsi soda dan kopi secara bersamaan dalam jumlah yang banyak, berisiko meningkagkan diabetes, hipertensi, gangguan jantung, dan gangguan metabolik lainnya.
Oleh sebab itu, sebelum mengkonsumsi minuman yang mengandung soda dan kopi sebaiknya kenali terlebih dahulu tubuhmu baik-baik. Jika memang rentan terhadap kafein, sebaiknya jangan.
