REDAKSI8.COM, KOTABARU – Menyongsong bulan suci Ramadan 1447 H, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kotabaru Erwin Simanjuntak, mengimbau seluruh masyarakat untuk tetap memprioritaskan kesehatan dan menjaga stamina tubuh supaya ibadah puasa berjalan maksimal.
Dalam keterangannya pada Selasa (3/3/2026), Erwin menekankan, selain sebagai bentuk pengendalian diri dan hawa nafsu, puasa pun memerlukan kondisi fisik yang prima demi produktivitas tidak menurun.
“Saat berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi, cukup vitamin, serta menjaga pola makan dengan porsi kecil namun sering. Jangan langsung makan berlebihan ketika berbuka, sebaiknya bertahap agar tubuh lebih siap menerima asupan,” jelasnya.
Tips kesehatan selama puasa, konsumsi makanan bergizi, utamakan protein, serat, dan vitamin.
Minum cukup cairan, tubuh terdiri dari sekitar 70-80% cairan, sehingga kebutuhan hidrasi harus terpenuhi.
Hindari minum es saat berbuka. Erwin menekankan bahwa minum air hangat lebih baik untuk menjaga kesehatan lambung dan sirkulasi darah.
Atur pola makan, berbuka dengan porsi ringan dilanjutkan setelah salat Magrib atau Tarawih.
Tetap aktif, meski jam kerja berkurang sesuai aturan pemerintah, semangat kerja dan produktivitas harus tetap terjaga.
Meski jam kerja mengalami penyesuaian sesuai regulasi pemerintah, Erwin menegaskan bahwa puasa bukanlah alasan untuk memangkas produktivitas. Ia berharap masyarakat tetap semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
“Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru dengan menerapkan pola hidup sehat, antara ibadah dan pekerjaan sehari-hari bisa berjalan secara seimbang,” tuturnya.
Melalui himbauan ini, Dinas Kesehatan berharap warga Kotabaru dapat menjalani bulan Ramadan dengan penuh kekhusyukan tanpa terkendala masalah kesehatan.
